Prenez de quoi écrire et notez dessus 35 de vos qualités. Oui oui, 35 C'est beaucoup, mais à moins d'être du scotch, dont la seule qualité est de scotcher finalement, mon petit doigt me dit que vous les avez.

Il va falloir pour ça :

💪🏽Mettre de côté votre égo, pas celui qui se la raconte (on a un peu trop tendance à penser que l'égo, c'est que ça), mais celui qui va vous faire croire des choses, pour vous protéger (par exemple "si je me trouve 35 qualités, ça veut dire que je me place au dessus des autres, donc au final je vais être rejeté.e donc.. 4 qualités déjà c'est bien")

💪🏽Faire preuve de discernement, d'empathie, de franchise et faire taire la petite voix qui vous dit que vous ne pouvez pas écrire "intelligente" parce que vous n'avez pas eu votre licence, ou celle qui vous dit que vous ne pouvez pas être "joli.e" parce que vous ne correspondez pas aux standards complètement factices et irréels d'aujourd'hui

💪🏽Faire cet exercice comme si vous le faisiez pour votre meilleur.e pote

💪🏽Faire taire le jugeur, la jugeuse en vous

💪🏽Croire dur comme fer que oui, vous avez bien 35 qualités et vous en avez même plus que ça !

Une fois que vous en avez trouvé 15 et que déjà vous trouvez que c'est dingue et vous calez, vous pouvez aller voir la ressource gratuite q(lien en bio) que j'ai mise sur mon site avec une liste de qualités de 5 pages, forcément on ne pense pas à tout et c'est normal ! Et vous pouvez, même si on repart dans la validation extérieure, demander à des personnes bienveillantes les qualités qu'iels pourraient vous attribuer. Parce que parfois, les autres vous voient d'une manière flatteuse à laquelle vous n'auriez pas pensé, mais c'est bien ce que vous renvoyez comme image 🤗

Une fois la liste terminée, lisez ces qualités à haute voix en disant "je suis" avant chaque qualité ou chaque groupe de X qualités. Et gardez précieusement cette liste, à lire et relire quand vous avez un coup de moins bien, un coup de "je suis nul.le et ma vie c'est de la merde"