[prendre soin de son système immunitaire]
Conseils valables tout le temps mais notamment en ces temps de psychose coronavirussienne..
alimentation
Augmenter la dose ou inclure :
fruits et légumes crus au max mais cuits aussi
graines germées (bombes énergétiques)
algues (alcalinisantes et pleins d’oligoéléments et minéraux)
jus de légumes, le matin à jeûn c’est le top ! (nutriments directement assimilés sans passer par la case digestion)
huiles et aliments riches en oméga 3 (anti-inflammatoire - meilleur échanges entre les neurones - participe à une meilleure santé) ; huiles de noix - colza - lin - cameline - chanvre - noix - graines de chia - graines de lin - petits poissons gras (attention les oméga 3 sont fragiles ! on garde les aliments au frigo et on ne les chauffe pas)
ail - oignon (aide à combattre les infections)
mangez des aliments riches en probiotiques : aliments lacto-fermentés - kombucha - kéfir
boissons à base de curcuma (anti-inflammatoire), gingembre, cannelle (anti-infectieux), clou de girofle + quelques gouttes de jus de citron + une petite cuillère de miel si envie
tisane de plantes respiratoires : thym, bouillon-blanc, eucalyptus, plantain (toux), mauve (adoucit la gorge), échinacée (augmente le système immunitaire (attention aux maladies auto-immunes) sureau noir (fièvre – rhume – refroidissement), réglisse (défenses immunitaires – douleurs à la gorge // pas en cas d’hypertension artérielle) - liste non exhaustive
Éviter au max
le(s) sucre(s) (pro-inflammatoire - fatiguent l’organisme)
les laitages (fatiguent le système immunitaire, surtout si on est sensible au lactose et/ou à la caséine - peuvent aggraver les problèmes ORL)
le gluten à outrance (fatigue l’organisme - génère des déchets appelés “colles”, qui peuvent donner lieu à du mucus à foison)
le café (acidifiant - fatigue l’organisme)
les aliments industriels (globalement ça équivaut à manger du carton, aucuns nutriments et pleins de saloperies ajoutées)
compléments alimentaires / aides pour booster le système immunitaire
échinacée en teinture mère
extrait de pépin de pamplemousse (une trentaine de gouttes dans un verre d’eau le matin à jeûn) - attention, ce complément est incompatible avec de nombreux médicaments VOIR LA LISTE
gelée royale (pas pour les personnes ayant des antécédents ou ayant de/un cancer hormono-dépendant)
pollen frais, à mettre dans votre compote ou jus de légumes, ou prendre une petite cuillère comme ça (attention aux personnes allergiques)
un mélange d’huiles essentielles spéciales pour l’immunité
de l’acérola ou camu camu : pas chauffée (sinon ça perd ses propriétés), pas de la vitamine C en comprimés (souvent ajout de sucres, parfois de caféine et chauffée)
le mélange d’oligos-éléments cuivre-or-argent si vous petes déjà malade ou en convalescence, pour combattre l’infection ou éviter qu’elle revienne / s’empire
argent colloïdal (antibiotique naturel - aide à combattre les infections)
NB : ne prenez pas quoi que ce soit qui va booster votre système immunitaire si vous êtes atteint;e d’une maladie auto-immune
NB2 : choisissez 1 complément, par la peine de tout prendre en même temps !
gestes au quotidien
bouger : faites du sport au grand air, du yoga, dansez dans votre salon. Faites quelque chose qui fasse monter votre rythme cardiaque et vous fasse transpirer
être en contact avec les éléments : prenez l’air, allez marcher en montagne, baladez vous pieds-nus dans l’herbe, trempez vous les pieds dans la rivière, faites un câlin à un arbre, allez voir l’océan
respirer : faites des exercices respiratoires, par exemple la cohérence cardiaque
aérer : au moins 5mn par jour, plus si vous êtes malade, pour renouveler l’air
diffuser des huiles essentielles : 20mn / jour pas plus, du tea tree ou de l’eucalyptus radiata pour assainir votre chez-vous (sauf si vous avez des enfants en bas âge ! Vous alors pouvez en diffuser, 10mn dans la chambre sans personne dedans et attendre une trentaine de minutes avec la fenêtre ou la porte entrouverte avant de pouvoir re-rentrer dedans)
vous pouvez aussi fabriquer votre gel hydro-alcoolique grâce à la recette de Lilou Macé ! (je n’ai pas retrouvé sa publication donc vous la partage ici : 6 gouttes d’huile essentielle de chaque (ravintsara, tea tree, eucalyptus radié) + 20ml d’alcool modifié + 25g de gel d’aloé vera, mélangez bien and voilà !
la diète : 1/3 de notre énergie est utilisée pour la digestion autant vous dire que quand on est malade on en a besoin pour guérir ! Donc si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas.
Prenez soin de vous <3
NB importante : je ne suis pas médecin ! Si vous avez un traitement prenez-le :) Si vous avez un doute appelez votre médecin ou allez le/la voir. Les huiles essentielles ne conviennent pas à tout le monde, faites attention et renseignez-vous. Ne vous auto-médicamentez pas si vous êtes vraiment malade, ça peut être grave et vous avez peut-être besoin d’antibios ou autres (si antibios, prenez des probiotiques au moins 1 mois et demi pendant et après le traitement).